Форум

Как нужно питаться во время беременности

pregnant-speak.jpgЖенщина, как только узнаёт о беременности, сразу думает о том, какие изменения теперь придётся внести в свой привычный образ жизни. Обычно режим жизни беременной и даже кормящей женщины связан в нашем сознании с большим количеством ограничений. Именно поэтому женщина, не успев прочувствовать радость от будущего материнства, уже погружается в пучину тревог и сомнений по поводу того, что можно, что нельзя, и как вообще теперь жить дальше.

А отсюда недалеко и до депрессии, и до комплекса плохой матери, и даже до сожалений о наступившей беременности, даже если она была запланированной и долгожданной.

Строгого НЕЛЬЗЯ не так уж и много

Это газированный напитки, потому что они дают большую нагрузку на ЖКТ и вымывают кальций, который так нужен во время беременности.

Это, конечно же, алкогольные напитки. Но есть мнение, что допустимая доза алкоголя (до 50 мл) в неделю существует. Мнение противоречивое и не поддерживается большинством врачей, поэтому лучше совсем воздержаться от алкоголя.

Нельзя различную «химию»: пищу, которая содержит большое количество красителей и консервантов, то есть различные «закуски», батончики, йогурты и сырки с длительным сроком хранения.

С первого дня, а лучше ещё до зачатия, нужно исключить колбасу, кроме домашней, так она содержит нитрит натрия, что может привести к аномалиям развития плода и различным дефектам, и осложнениям.

По той же причине нежелательно есть продукты, содержащие глютаманат натрия (усилитель вкуса).

Можно гораздо больше, чем нельзя!

Это овощи и фрукты, в том числе сухофрукты, орехи. Это рыба, икра. Это сыры, молочнокислые натуральные продукты. Зелень, ягоды – всё это полезно беременной женщине. Следите за тем, чтобы всё это было выращено в условиях как можно ближе к домашним, то есть покупать ягоды зимой в супермаркете нежелательно. Такой рацион пойдёт на пользу вам и будущему малышу.

Кстати, если вы приобретёте полезные пищевые привычки во время беременности, вы сможете с лёгкостью кормить своего малыша, легко обретёте красивые формы после родов, а также будете намного лучше и энергичнее себя чувствовать. Беременные, которые следят за своим питанием в этот период, но не впадают в крайности, пребывают в лучшем настроении и состоянии, меньше страдают от токсикоза.

Беременность – прекрасное время перемен, пусть все они будут только к лучшему для вас!


МамаСК - сайт для родителей Ставропольского края