Форум

Что делать, если ребенок не может уснуть по вечерам?

b_417_235_16777215_00_images_stories_sleep_malish.jpgУ многих родителей каждый вечер превращается в настоящее мучение – кровать расстелена, сказка прочитана, колыбельная спета, а ребенок продолжает бодрствовать. Иногда это заканчивается криками, иногда бесконечными уговорами – пока ребенок, наконец, не успокоится и не уснет.

Такие ситуации, к сожалению, не редки и отнимают у родителей много времени и сил. Так как же сделать так, чтобы точно в девять ребенок ложился и уже видел десятый сон?

Почему ребенок не спит?

Как правило, главной причиной детской бессонницы является сильное нервное возбуждение перед отходом ко сну. Это может заключаться в слишком активной деятельности, или же такими эмоциями и чувствами, как любопытство и желание. Для наиболее хорошего сна необходимо полностью успокоить ребенка за два-три часа до положенного времени и заняться с ним чем-нибудь наиболее спокойным.

Также не редки случаи, когда у ребенка просто нарушен режим сна: например, он встает в двенадцать часов дня, а ложиться спать в девять вечера – и как же тут уснуть?

Иногда дети не спят из-за переедания или же из-за слишком позднего ужина. Ужин не должен быть чем-то очень жирным, тяжелым или сладким. Лучше дать чаду кефир перед сном, чем страдать от незавершившегося пищеварения.

И, наконец, некоторые дети не могут уснуть в определенное время, потому что просто не хотят. Обычно это случается из-за недостаточной активности днем, и поэтому каждый день должен проходит наиболее продуктивно, чтобы сил вечером просто не оставалось.

Примерный свод вечерних правил, которые должен соблюдать каждый родитель, выглядит так:

1) завершение всех активных игр за 4 часа до сна; Чтение, рисование, лепка - лучшие занятия после активного дня.

2) последнее использование электронных приборов не позже, чем за 4 часа до сна;

3) четкое соблюдение режима дня;

4) легкий и ранний ужин;

5) ведение с ребенком активного образа жизни в течение дня, как можно больше времени по возможности проводите на свежем воздухе.

Дети спят спокойно

Обычно, соблюдение этих простых инструкций помогает, но если это не так, то стоит рассказать о проблеме своему педиатру – возможно, причиной является какое-то заболевание, а определить это могут только профессионалы.

И все же, главное стоит помнить, что ни в коем случае нельзя идти с ребенком на конфликт. И поверьте, ваш вечер точно будет спасен.


МамаСК - сайт для родителей Ставропольского края